Fakailoga o te galuega fakaloloto mo kau ‵vae‵vae

A kau ‵vae‵vae e manaomia ke lavea ne latou a faifaiga o te fakamafuli kae sē fai ei a takitaki mo ne tino onoono ki sikulini. A te fakamoemoe ko te lavea o tulaga e aafia ei te tukuatuga — kae se ko te fuafua o minuti katoa io me fakasala se afiafi gese o te Aso Lua.

Sala ki faifaiga, kae se ki mea kese e tasi

A te maualalo o te taimi fakamafuli i te aso e tasi e masani. A te tulaga e tolu vaiaso i se kau o te poloseki ko se fakailoga e tatau o sautala ki ei i se fono fuafuaga.

E taua a fakamatalaga: a vaiaso tukuatu, vaitaimi o te fakamasaniga, mo te fakalagolago o kau e fetuli fakataimi ei a foliga o gaioiga.

• Onoono ki tulaga o te kau i vaiaso takitasi, kae se ki ata o tino takitasi i aso takitasi
• Fakatusa a vaitaimi fakamafuli ki ‵folafolaga o te sprint
• Fakatasi a fakamatalaga o gaioiga mo sautalaga

Vaevae te mamafa o te galulue fakatasi mai mea e fakalavelave

A te lasi o fekau e se taimi katoa se fakalavelave o te aoga. I nisi taimi e fakaasi mai ei a vaega o te poloseki e manaomia ki ei te lasi o te fakatasiga.

Onoono ki te fakatusaga o vaitaimi galue fakamafuli mo galuega fakavave. A te fakatusaga tenā e masani o fakaasi vave mai ei te fakamataku o te tukuatuga i lō itula katoa.

Puipui ma te loto te taimi fakamafuli

A te galuega fakaloloto e manaomia ki ei te puipuiga i te kalena. A kau e puipui tumau ne vaitaimi fakamafuli e lua i aso takitasi e sili atu i kau e fakalagolago ki galuega i te afiafi.

Fakaaoga a tulaga o gaioiga ke fakamaoni ei te fakaitiitiga o fono — kae se ke fakaopoopo ne lipoti.

“A te lavea e tatau o fai ei se avanoaga mo te fakamafuli, kae se ke fakamaoni ei ne fakalavelave.”

Fuli a fakailoga ki maliega a te kau

Māfai e fakaasi mai ne fakamatalaga se faifaiga, fuli ki se tulafono a te kau: taeao filemu, ne fono tulaga e ‵tokoitiiti, io me ne taimi manino o te tukuatuga.

A maliega fakasoa e galue ‵lei atu i poloaki a takitaki i koga ‵vae‵vae.

Laasaga aoga ke fai i te vaiaso tenei

• Iloa se fono e toe fai e ‵poko ki vaitaimi fakamafuli
• Onoono ki tulaga o te fakamafuli o te kau mo vaiaso e tolu ko teka
• Malie ki vaitaimi fakamafuli e lua e puipui mo tulaga takitasi
• Toe onoono ki faifaiga i tau onoonoga fakamuli mulimai

Fakaotiga

A fakailoga o te galuega fakaloloto e aoga māfai e fesoasoani ki te fakatokaga o te auala galue. E sē manuia māfai e fakaaoga e pelā me se auala puupuu ke onoono fufū.

A kau ‵vae‵vae e onoono ki te fakamafuli e pelā me se mea e fakasoa e tuku atu ne latou a galuega i se auala e iloa mua — kae tai ‵tokoitiiti te vaivai.