Hagaha bilowga degdegga ah ee dib-u-eegista xaashida waqtiga ee usbuuciga

Dib-u-eegis usbuucle ah oo shan iyo toban daqiiqo ah ayaa ka hortagi kara inta badan dhibaatooyinka xaashida waqtiga inay gaadhaan mushaharka ama lacag-bixinta macaamiisha. Furaha waa liis hubin soo noqnoqon kara, ma aha nadiifin geesinimo leh dhammaadka bisha.

Isticmaal liis hubin dib-u-eegis oo fudud

Sahan diiwaannada maqan, safaf aan la ansixin, iyo mashaariic aan lahayn sumado lacag-bixin ee la xilsaaray kahor xidhitaanka usbuuca.

Joogtaynta way ka sarreysaa qotada. Isla dib-u-eegista gaaban Jimce kasta waxay ka hortagtaa la yaabab qaali ah oo dambe.

• Hubi maalmaha maqan ama diiwaannada qayb ahaan ah
• Dib u eeg ka-reebistaha shaqada dheeraadka iyo dhammaadka usbuuca
• Xaqiiji khariidaynta macmiilka iyo mashruuca safaf lacag-bixin kasta

U kala horeeya ka-reebistaha si mudnaan leh

Ku bilow shayada saameeya xadka mushaharka, kadibna lacag-bixinta macaamiisha, kadibna warbixinta gudaha.

Kala horeynta noocan waxay dib-u-eegista ka dhigtaa mid degdeg ah xitaa marka tirada ka-reebistu badan tahay.

Xir wareegga wax-ku-darsadayaasha

U dir hal codsi isku-duuban oo hagaajin ah halkii aad ka diri lahayd tuhun badan usbuuca oo dhan.

Wax-ku-darsadayaashu si dhaqso ah ayay uga jawaabaan marka ay ogaadaan wakhtiga kama dambaysta ah iyo safafka saxda ah ee la hagaajinayo.

Raadraac natiijooyinka dib-u-eegista wakhti ka dib

Tiri intee ka-reeb ayaa usbuuc ka dib usbuuc soo noqnoqda. Qaababka soo noqnoqdaa waxay muujiyaan daldaloolo tababar ama habayn.

Hagaaji nidaamka marka isla dhibaatadu ka muuqato saddex Jimce oo isku xigta.

Tallaabooyin wax ku ool ah oo usbuucan la dabaqo

• Samee liis hubin dib-u-eegis oo Jimcaha ah oo loo wadaago ansixiyayaasha
• U kala saar ka-reebistaha saameynta mushaharka iyo lacag-bixinta
• U dir hal codsi saxitaan isku-duuban wax-ku-darsadayaasha
• Diiwaangeli noocyada ka-reebista ee soo noqnoqda si habraaca loo hagaajiyo

Gunaanad

Dib-u-eegisyada xaashida waqtiga ee usbuuclaha ahi waa mid ka mid ah caadooyinka ugu awoodda badan kooxaha hawlgalka.

Shan iyo toban daqiiqo oo feejignaan leh usbuuc kasta way ka fiican tahay saacado isku-darid ah dhammaadka bisha.