Fuafuaga o te malosi mo galuega fakatasi

A kau fakatasi e manaomia ne latou se onoonoga e tasi ki te galuega, avanoaga, mo manakoga o poloseki. A te fuafuaga o te malosi e sili i te lelei māfai e ‵nofo fakatasi a fakamatalaga o te ōmaiga mo te galuega o poloseki i te auala galue e tasi — kae se i mea faigaluega ‵kese e sē malie fakatasi.

Fuafua te malosi i taamilosaga o vaiaso

A te fuafuaga i masina takitasi e ‵gese ‵ki mo kau e vave. A onoonoga i vaiaso takitasi e fesoasoani ki takitaki ke lavea te mamafa o te galuega mua o tuai a aso gata.

A taamilosaga puupuu e faigofie foki ei te fakatonutonu mo malōlō, tuai o te faiga o tino faigaluega, mo fetuliga o mea taua a tino fakatau.

• Fakatusa a itula ne ‵folafola ki te malosi e maua i tulaga
• Fakailoga a poloseki e lalo ifo i te 15% te fakaopoopoga mo galuega sē mafaufauina
• Onoono ‵kese ki te avanoaga i te ofisa mo mai tua māfai e manaomia

Fakaaoga te koga e tasi mo te manakoga mo te avanoaga

E sē manuia a fuafuaga o te malosi māfai e ‵nofo a fuafuaga o poloseki i se spreadsheet e tasi kae ko te avanoaga i se isi.

Fakatasi a fakailoga o te manakoga mai fuafuaga o poloseki mo fakailoga o te avanoaga mai fakatokaga mo fakamatalaga o te taimi.

Fakaasi atu a fesuiaiga ki tino e aofia

Māfai e fetaui ‵lei te malosi, e manaomia ne takitaki se onoonoga e tasi ki mea ka tuai māfai e talia se galuega fou.

A fesuiaiga manino e puipui ei a tino e tokotasi mai te mamafa o te galuega i sprint katoa.

Fakasoko te fuafuaga ki onoonoga fakamuli o te tukuatuga

Fakatusa te malosi ne fuafua ki te galuega tonu i tua o laasaga takitasi. A te sukesukega o te kesekese e fakalei ei te fuafuaga mulimai.

A kau e fakaoti te taamilosaga tenei e ‵lei atu i te fai atu o te ikai vave — i te taimi e aoga ei.

“A te fuafuaga o te malosi e se ko te fakatumu o itula katoa. Ko te puipuiga o itula e ‵taua.”

Laasaga aoga ke fai i te vaiaso tenei

• Fai se onoonoga o te malosi e 20 minuti i vaiaso takitasi mo poloseki e ‵gasolo
• Fakailoga tutusa a tulaga i poloseki mo tusitusiga taimi
• Tusi te fakaaogaga o te fakaopoopoga mo au akaunu e tolu e ‵sili
• Tusi se fakaikuga e tasi e uiga ki te lasi o te galuega i sprint takitasi

Fakaotiga

A te fuafuaga o te malosi i kau fakatasi e manuia māfai e fakaaoga ne te manakoga mo te avanoaga te koga e tasi.

A te faifaiga i vaiaso takitasi mo fesuiaiga e lavea e sili atu i fuafuaga ‵leva e ‵tonu.