Calaamadaha shaqada qoto-dheer ee kooxaha kala firidhsan

Kooxaha kala firidhsani waxay u baahan yihiin aragti qaababka feejignaanta iyagoo aan maamulayaasha ka dhigin daawadayaal shaashad. Hadafku waa in la arko isbeddellada saameeya gudbinta, ma aha in daqiiqad kasta la qiimeeyo ama la ciqaabo galabta Talaadada oo gaabis ah.

Raadi qaabab, ma aha qalad keliya

Hoos u dhac hal maalin ah oo waqtiga feejignaanta ah waa caadi. Isbeddel saddex usbuuc ah oo ku dhaca koox mashruuc waa calaamad mudan in laga hadlo fadhiga qorshaynta.

Xaaladdu waa muhiim: usbuucyada sii-daynta, xilliyada soo-dhaweynta, iyo ku-tiirsanaanta kooxaha dhexdooda waxay ku meel gaar beddelaan qaabka hawlgalka.

• Dib u eeg isbeddelka heerka kooxda usbuuc kasta, ma aha sawirro shakhsi ah maalin kasta
• Isbarbar dhig qaybaha feejignaanta iyo ballanqaadyada sprint-ka
• Ku lammaan xogta hawlgalka hubin tayo ku saleysan

Kala sooc culayska iskaashiga iyo carqaladaynta

Tiro badan oo fariimo ah had iyo jeer maaha dhibaato wax-soo-saar. Mararka qaarkood waxay muujisaa marxalado mashruuc oo isku-duwid culus.

Eeg saamiga u dhexeeya qaybaha shaqada feejignaanta leh iyo shaqada falcelinta ah. Saamigaas inta badan wuxuu sharaxaa khatarta gudbinta ka hor wadarta saacadaha.

Ilaali waqtiga feejignaanta si ula kac ah

Shaqada qoto-dheer waxay u baahan tahay ilaalinta jadwalka. Kooxaha ilaaliya laba qaybood oo feejignaan maalin kasta si joogto ah ayay ka sarreeyaan kooxaha ku tiirsan shaqo geesinimo leh oo fiidkii ah.

Isticmaal isbeddelka hawlgalka si aad u caddayso kulamo yar, ma aha si aad u ku darto warbixin dheeraad ah.

“Muuqaalku waa inuu abuuro meel feejignaan ah, ma aha inuu caddeeyo carqaladayn dheeraad ah.”

U beddel calaamadaha heshiisyo kooxeed

Marka xogtu muujiso qaab, u beddel caado kooxeed: subaxyo aamusan, kulamo xaalad yar, ama daaqado gudbin oo cad.

Heshiisyada la wadaago way ka fiican yihiin amarrada maamulaha deegaannada kala firidhsan.

Tallaabooyin wax ku ool ah oo usbuucan la dabaqo

• Aqoonso hal kulan soo noqnoqda oo ku dhaca qaybaha feejignaanta
• Dib u eeg isbeddelka feejignaanta kooxda saddexdii usbuuc ee la soo dhaafay
• Ku heshiiya laba daaqadood oo feejignaan la ilaaliyo door kasta
• Dib ugu laabo qaababka dib-u-eegistaada xigta

Gunaanad

Calaamadaha shaqada qoto-dheer way waxtar leeyihiin marka ay ogaysiiyaan naqshadda habraaca. Way fashilmaan marka loo isticmaalo gaagaale hawlgal ah.

Kooxaha kala firidhsan ee feejignaanta u arka il wadaag ah waxay sii daayaan wax si saadaal leh, iyagoo leh gubasho yar.