Faaitiitia le avega o fonotaga i faafouga o le tulaga e le tutusa taimi

E mafai e faafouga tusitusia o le tulaga ona suia fonotaga e leai se aogā tele pe a malilie vaega i le fuaitau, taimi, ma le mea e iloilo ai faafouga. E moni le faasaoina — ae afai lava e suia e le tutusa taimi fonotaga, ae le faaopoopo i ai.

Taofi māmā faafouga

O faafouga sili e le tutusa taimi e puupuu, faigofie ona sailiili, ma fesootaʻi i galuega ua tusia ina ia mafai e pule ona sao atili pe a manaʻomia.

O faafouga o tala umi e toe faia ai le vaivai o fonotaga i se foliga tusitusia.

• Mea e tolu aupito sili mo faafouga masani
• Fesootaʻi i le tulaga o le poloketi po o le galuega
• Faailoga faalavelave i se igoa e tutusa

Iloa fonotaga e aveese muamua

Amata i fonotaga o le tulaga e seasea ona suia ai faaiuga. Taofi pea aʻoaʻoga ma le foia o feeseeseaiga i le taimi moni.

Lomia se lisi o 'fonotaga ua aveesea' ina ia vaai le vaega i le alualu i luma.

Faia aga o iloiloga a pule

E tatau i pule ona faitau faatasi faafouga faalua pe tasi i aso uma — ae le o le tali i feʻau uma i le taimi moni.

O le faatasiga e puipuia ai le taulaʻi mo tagata e tusi ma tagata e faitau.

Fuaina itula o fonotaga ua toe maua

Mataʻitu itula o le kalena a o leʻi ma ina ua uma le suiga. E tatau ona alu le taimi ua toe maua i poloka o le taulaʻi — ae le o fonotaga fou.

Faasoa taunuuga i toe tilotilo e faamalosia ai le aga.

"E galue le le tutusa taimi pe a faataitai e taʻitaʻi le amio latou te faamoemoe i ai."

Laasaga aogā e faatino i lenei vaiaso

• Faaleaogaina se fonotaga o le tulaga e toe faia i taimi uma e leai se aogā tele i lenei sprint
• Faaaogā se ata o faafouga e tolu mea
• Tuufaatasia iloiloga a pule i se taimi tonu i aso uma
• Mataʻitu itula o fonotaga ua toe maua mo vaiaso e fa

Faaiuga

E faaitiitia e faafouga o le tulaga e le tutusa taimi le avega o fonotaga pe a suia fonotaga ma tumau le māmā.

E fuaina le manuia i le taimi o le taulaʻi ua toe maua — ae le o feʻau ua auina atu.