Kwik stat gaid bilong skelim tebol bilong taim olgeta wik

Wanpela skelim bilong fiftin minit olgeta wik i ken pasim planti hevi bilong tebol bilong taim long i no go long pe o bil bilong kastama. Em i wanpela lis i ken ranim gen — i no strongpela klinim long pinis bilong mun.

Yusim wanpela isi lis bilong skelim

Lukim ol ripot i no stap, ol lain i no orait, na ol projek i no gat tag bilong aua i peim bipo wik i pinis.

Wanpela pasin oltaim i winim dip. Wanpela sotpela skelim long olgeta Fraide i pasim ol samting i no wetim i dia long bihain.

• Lukim ol dei i no stap o ol ripot i no pinis
• Skelim ovataim na ol samting i no pasin bilong wikend
• Stretim kastama na projek long olgeta lain i peim

Makim ol samting i no pasin long rot bilong bikpela

Stat wantaim ol samting i pas long taim bilong katim pe, na bihain bil bilong kastama, na bihain ripot bilong insait.

Dispela rot i holim skelim i kwik maski planti samting i no pasin i stap.

Pasim sekel wantaim ol wokman

Salim wanpela askim bung bilong stretim, i no planti pim long olgeta wik.

Ol wokman i bekim kwik taim ol i save long taim bilong pinis na ol lain stret long stretim.

Trakim ol rezolt bilong skelim long taim

Kaunim hamas samting i no pasin i kam gen wik long wik. Ol pasin i kam gen i soim hul bilong trening o seting.

Stretim sistem taim sem hevi i kamap long tripela Fraide i kam wantaim.

Ol step long yusim dispela wik

• Wokim wanpela lis bilong skelim bilong Fraide ol i serim long ol man i orait
• Makim ol samting i no pasin long pe na bil i bikpela
• Salim wanpela askim bilong stretim wantaim i go long ol wokman
• Raitim ol kain samting i no pasin i kam gen long mekim gutpela wok

Pinis tok

Ol skelim bilong tebol bilong taim olgeta wik em wanpela long ol pasin i gat bikpela strong long ol tim bilong wok.

Fiftin minit i fokus olgeta wik i winim planti aua bilong stretim long pinis bilong mun.